上樓健身下樓傷身你知道嗎

　　上樓健身下樓傷身你知道嗎

　　專家還特別提醒中老年人或者身體過于肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛煉身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續(xù)時(shí)間應(yīng)掌握好，剛開始鍛煉時(shí)，應(yīng)采取慢速度、逐步加長(zhǎng)時(shí)間的方式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間。同時(shí)鍛煉中應(yīng)始終以適中強(qiáng)度進(jìn)行，以不感到吃力為度。

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