運動后喝點酒能緩解疲勞 需要注意的是,運動后喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則。“適時”就是不能停止運動馬上飲酒,尤其是飲大量的啤酒,因為這樣會加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān),損害健康,應(yīng)該選擇在進(jìn)食時;“適度”就是運動后飲酒度數(shù)應(yīng)是低度酒,如葡萄酒、黃酒、啤酒等,而我國傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補(bǔ)品;“適量”就是酒量要適當(dāng),一般白酒每次不宜超過50毫升,啤酒不超過300毫升。 另外,喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福,又可補(bǔ)充運動后營養(yǎng)物質(zhì)的缺失,最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物,如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。 |
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