您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

腰腿痛就練練倒走法吧

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
字號(hào):TT
導(dǎo)讀:腰椎是脊柱各部分中活動(dòng)多、范圍大、活動(dòng)方式較為復(fù)雜的一部分。而且,腰椎要承擔(dān)上半身的重量,長期彎腰勞動(dòng),腰椎將承受更大的負(fù)荷。如不注意保護(hù),反復(fù)的慢性勞損易使腰椎的椎間盤出現(xiàn)退行性變化,這是發(fā)生腰腿痛的主要原因。
關(guān)鍵詞:腰腿 倒走 體育鍛煉 日常保健 

腰腿痛就練練倒走法吧

腰腿痛就練練倒走法吧

  倒走法 在保證安全的前提下,選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路,一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘,每天早晚各一次。雙手叉腰堅(jiān)持倒行鍛煉,能使腰部肌肉的血循環(huán)加快,改善腰部肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)。

  腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。

推薦閱讀:孩子面黃肌瘦應(yīng)如何調(diào)理       健康常識(shí) 身體器官工作時(shí)間表

生女兒等于賠錢貨?

腰腿專區(qū),了解更詳細(xì)的腰腿知識(shí)點(diǎn)>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費(fèi)沖印!

立即加入

此內(nèi)容是否對(duì)您有幫助?

分享到:
打印本文(簡版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗(yàn)
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請(qǐng)輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗(yàn)談(腰腿)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載