哪十大因素容易誘發(fā)痔瘡

哪十大因素容易誘發(fā)痔瘡

點擊圖片查看下一頁

　　小竅門預防痔瘡

　　1、飲食起居調(diào)養(yǎng)法

　　生活規(guī)律化，每天定時排便保持大便通暢;經(jīng)常清洗肛門，并要保持干燥;飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物;多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。在秋季尤其應該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。

　　2、體育運動

　　1、放松呼吸：取仰臥位，全身放松，雙手重疊于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。重復10-20次。

　　2、夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右�？芍饾u延長提肛的時間，亦重復做10-20次。

　　3、深呼吸與提肛配合進行：即將上述兩節(jié)動作同時進行操練。

　　4、仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復5-10次。

　　5、坐立提肛：先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下,重復做10-15次。

　　6、踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時肛門上提，持續(xù)5秒鐘還原。重復10-15次。

　　3、藥物調(diào)理

　　1、白木耳25克燉冰糖，睡前吃，可常服用。

　　2、金針菜60克和紅砂糖60克，以水煮后食用。

推薦閱讀：秋季吃螃蟹并非人人皆宜       秋天影響健康的六大誤區(qū)