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均衡食物:讓胸部完美發(fā)育

2010年06月21日  出處:他健她康  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:五谷根莖類、奶類、蛋豆魚(yú)肉類、蔬菜類、水果類、油脂類,六大均衡食物可以給身體提供發(fā)育時(shí)所需要的營(yíng)養(yǎng)素。想胸部發(fā)育的更完美?下面的豐胸食品幫到你!希望你不再為豐胸而煩惱。
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  五谷根莖類、奶類、蛋豆魚(yú)肉類、蔬菜類、水果類、油脂類,六大均衡食物可以給身體提供發(fā)育時(shí)所需要的營(yíng)養(yǎng)素。想胸部發(fā)育的更完美?下面的豐胸食品幫到你!

  1、五谷根莖類

  營(yíng)養(yǎng)素:主要提供醣類及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類,則含維生素B群及豐富纖維素。

  食物來(lái)源:米飯、面食、面條、面包、饅頭等

  2、奶類

  營(yíng)養(yǎng)素:主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。

  食物來(lái)源:牛奶、奶酪、發(fā)酵乳等。

  3、蛋豆魚(yú)肉類

  營(yíng)養(yǎng)素:主要提供蛋白質(zhì)。

  食物來(lái)源:雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆制品、魚(yú)類、蝦類、貝類、海產(chǎn)類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

  4、蔬菜類

  營(yíng)養(yǎng)素:主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多。

  食物來(lái)源:蔬菜種類繁多,例如青江菜、小白菜、芥菜…等。

  5、水果類

  營(yíng)養(yǎng)素:主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類。

  食物來(lái)源:水果種類繁多,例如番石榴、蘋(píng)果、橙子…等。

  6、油脂類

  營(yíng)養(yǎng)素:主要提供脂質(zhì)。

  食物來(lái)源:為烹調(diào)用油,有色拉油、花生油、豬油等。

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