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進(jìn)食小技巧 不節(jié)食照樣瘦

2010年07月16日  出處:太平洋女性網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:飲食過(guò)量是造成肥胖的直接原因,要避免這一情況,就得從飲食習(xí)慣做起。以下五條飲食技巧,能助你輕松減掉體重,趕快學(xué)學(xué)吧。
關(guān)鍵詞:家庭飲食 美女美食 節(jié)食 減肥 

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圖片來(lái)源于CFP
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  三餐定時(shí)定量

  不要餓一、二餐后在晚餐大吃大喝,因?yàn)轲嚥粨袷硶?huì)讓您吃進(jìn)太多食物,而且補(bǔ)償心理會(huì)讓您吃得特別多。正確作法是要三餐定時(shí)定量,可用小盤盛裝出自己要吃的食物,吃合菜的場(chǎng)合應(yīng)盡量避免。

  改變進(jìn)餐程序

  先喝湯,尤其是熱湯能抑制胃的饑餓感,但考慮熱量,盡量避免濃湯;喝完湯后先吃蔬菜最好是涼拌或生食,如果蔬菜太油,準(zhǔn)備一碗清水,隨時(shí)瀝一下。最后吃的是肉類和飯,小口小口吃會(huì)讓你有飽足感。

  稍微挑食一點(diǎn)

  吃肉時(shí),記得去除雞皮、鴨皮和肥肉,最好選擇帶骨、帶刺、帶殼的肉類和水產(chǎn),這會(huì)讓你吃得慢又吃得少。少吃漢堡、肉丸、獅子頭、魚(yú)排、豬排或牛排,這些食物都是高熱量食物。

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