夏季食補吃什么 5大菜譜推薦

2012-05-07 00:06:00出處:PCbaby作者:林小溪

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立夏要清腸:豌豆清腸

  豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

  食譜推薦:豌豆雞蛋

  主料:豌豆50g,面粉30g ,雞蛋1個,胡蘿卜20g ,包菜20g

  配料:油適量,鹽適量,胡椒粉適量

  做法:

  1、準(zhǔn)備好雞蛋、面粉、豌豆、包菜和胡蘿卜。

  2、包菜和胡蘿卜洗凈切絲備用。

  3、豌豆焯熟,瀝干水分。

  4、包菜和胡蘿卜焯燙一下,瀝干水分。

  5、雞蛋打入碗中,加入面粉攪拌成均勻的面糊。

  6、在面糊中加入豌豆和蔬菜絲,加適量鹽、胡椒粉攪拌均勻。

  7、煎至兩面金黃熟透即可出鍋裝盤食用。

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