食物如何調(diào)節(jié)四大負(fù)面情緒？

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　　憤怒 吃得過多，與能量代謝有關(guān)的B族維生素就會消耗得多，其缺乏時會使人脾氣暴躁、健忘、思維能力下降。

　　制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜也是天然的制怒劑。

　　悲傷 人會感到悲傷，是由于體內(nèi)氨基酸的長期不平衡導(dǎo)致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是悲傷的潛在原因。

　　抑悲靈：濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入多種食物和蔬菜水果。

　　養(yǎng)生食譜（點擊進(jìn)入具體做法）：

　　·桔根豬肚　　　·黑糯米補(bǔ)血粥　　·黑棗玫瑰湯

　　·龍眼枸杞粥　　·菊花雞絲　　　 ·韭菜炒豬肝

　　·雞蛋蓮藕汁　　·番茄煮牛肉　　·菊槐茶