助你拒絕睡眠障礙的8種食材

　　大多數(shù)的人都認(rèn)為，又會(huì)吃又會(huì)睡的人才能變胖;反之，減少食量減少睡眠時(shí)間就會(huì)大大增加瘦身的幾率�？膳R床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，并非如此，很多人存在睡眠障礙也體重超標(biāo)。最可怕的是精神不好，新陳代謝緩慢，因此瘦身效果也不佳。

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　　因此你若想健康瘦身，還是先解決睡眠障礙的問(wèn)題吧。本文將推薦9種營(yíng)養(yǎng)食材，讓你向睡眠障礙說(shuō)拜拜。

　　第一，火雞。

　　感恩節(jié)上食用的火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來(lái)源。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓�化合物而非大�?a class="cmsLink" target="_blank" href="http://yorkjcc.com/tlist/253.html">蛋白質(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。

　　第二，菊花茶。

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫�是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　第三，蜂蜜。

　　蜂蜜里大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。秋冬干燥季節(jié)里多食用蜂蜜，還有潤(rùn)燥的功效。