更年期女性常食清水煮藕安神養(yǎng)心

2011-09-02 09:56:37出處:PCbaby作者:佚名

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更年期女性常食清水煮藕安神養(yǎng)心 

  富含質(zhì)的食物 鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,攝取富含鈣質(zhì)的食物,能使人情緒保持穩(wěn)定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,富含鈣的食物有牛奶、小魚(yú)干、豆腐等。

  富含維生素的食物 維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易使人興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)。肉類(lèi)尤其是雞肉和魚(yú)富含維生素 B6,其次為動(dòng)物肝臟,還有蛋類(lèi)。富含維生素B12的主要食物來(lái)源為肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽、貝殼類(lèi)及蛋類(lèi),乳及乳制品中含量較少,植物性食品中基本不含。 

  孕婦食譜(點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法):

  ·雪菜肉絲湯面   ·紅棗菊花粥   ·香附陳艾燉雞

  ·蘑菇燉豆腐    ·海帶燉雞    ·時(shí)蔬牛骨湯

  ·紅燒豆腐丸子   ·香酥柳葉魚(yú)   ·豆豉燒排骨 

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