更年期女性常食清水煮藕安神養(yǎng)心

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　　疏肝理氣食物 蓮藕，能通氣、健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或藕粥療效最好;白蘿卜順氣健胃、清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯喝;山楂，擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

　　富含鐵質(zhì)的食物 動(dòng)物性鐵質(zhì)來(lái)源有動(dòng)物的內(nèi)臟、牛肉、豬肉、羊肉、牡蠣、貝類等;植物性鐵質(zhì)來(lái)源有深綠色蔬菜、豆類、芝麻、紫菜、菠菜等。

　　孕婦食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雪菜肉絲湯面　　　·紅棗菊花粥　　　·香附陳艾燉雞

　　·蘑菇燉豆腐　　　　·海帶燉雞　　　　·時(shí)蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚(yú)　　　·豆豉燒排骨