女性面色紅潤 生理期要補血

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　　月經(jīng)期補血用桂皮(生理期的第22~28天 )

　　桂皮性熱，適合天涼時節(jié)食用

　　月經(jīng)期應因勢利導，以求行經(jīng)通暢。肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經(jīng)。

　　怎么做?肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。

　　懷孕時期補血用紅棗

　　紅棗養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)

　　孕婦經(jīng)常會出現(xiàn)缺鐵性貧血。紅棗的補血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。

　　怎么做?花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)入粥中吃即可。 

　　孕婦食譜（點擊進入具體做法）：

　　·雪菜肉絲湯面　　　·紅棗菊花粥　　　·香附陳艾燉雞

　　·蘑菇燉豆腐　　　　·海帶燉雞　　　　·時蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨