★飲食別太咸,少喝酒、咖啡,少吃辛辣食物,尤其在炎熱的季節(jié)。 中年女性喝骨頭湯能抗衰老 骨頭中的骨髓除有造血功能外,還具有抗衰老作用。隨著年齡的增大,骨髓制造紅細(xì)胞和白細(xì)胞的功能會(huì)衰退,但如果從飲食中能不斷攝取骨髓所含的類粘朊,則骨髓生產(chǎn)細(xì)胞的功能就可以得到加強(qiáng),從而達(dá)到減緩衰老的目的。 最簡單的辦法就是煮食動(dòng)物骨頭,如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。把骨頭砸碎,按1份骨頭5份水的比例,用文火熬煮l~2小時(shí),使含有類粘朊和骨膠原的髓質(zhì)盡量溶解。把溶有髓液的湯稍加過濾,再加入蔬菜,經(jīng)常食用,對(duì)減緩衰老有一定的作用。 巧喝粥 更年期心不煩 地黃棗仁粥 做法:酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。共煮粥。 功效:補(bǔ)陰清熱。可改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。 孕婦食譜(點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法): ·蘑菇燉豆腐 ·海帶燉雞 ·時(shí)蔬牛骨湯
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