讓你開心度過更年期的飲食療法

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　　蝦仁粥

　　做法：干蝦仁10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將干蝦仁切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

　　功效：補(bǔ)脾益腎。適合改善更年期經(jīng)量較多，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。

　　七寶粥

　　做法：紅小豆50粒，黑豆60粒，黃豆50粒，蓮子20粒，紅棗25枚，核桃仁8個(gè)，大米適量。先將大米、紅小豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再加入蓮子、核桃仁，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

　　功效：強(qiáng)腎、健脾、除煩躁。

　　孕婦食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雪菜肉絲湯面　　　·紅棗菊花粥　　　·香附陳艾燉雞

　　·蘑菇燉豆腐　　　　·海帶燉雞　　　　·時(shí)蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨