慎！別讓孩子變成小胖墩再減肥

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦給胖孩子的健康食譜

　　1、蝦米白菜

　　原料:干蝦米10克、白菜200克、植物油10克、醬油10克、食鹽3克、味精少許

　　制作:先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段.，隨后將油鍋燒熱，白菜炒至半熟，再將發(fā)好的蝦米，食鹽味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可

　　功效:蝦米白菜具有補(bǔ)腎，利腸胃等功效，尤其適合于肥胖兒童經(jīng)常食用

　　2、黃瓜拌肉絲

　　原料:鮮嫩黃瓜750克、瘦豬肉100克、當(dāng)歸3克、白糖50克、醋30克、食鹽2克、生姜10克、菜油50克

　　制作:先將黃瓜洗凈削去兩頭，切成3厘米長的瓜段，再切成粗絲，生姜洗凈切成細(xì)絲，當(dāng)歸洗凈切成片，豬肉洗凈后先用開水煮熟，撈出待涼后再切成絲，然后把肉絲黃瓜絲放入盤內(nèi)，加上白糖醋姜絲食鹽拌勻，另將鍋置火上加入清油，僥至八成熟時下入當(dāng)歸片，待浸出香味時揀出當(dāng)歸不用，再將油倒在瓜絲上拌勻即可

　　功效:黃瓜拌肉絲具有滋陰潤燥，清熱利濕之功效，肥胖兒食之，不僅減肥亦可紅潤肌膚

　　3、蜜餞山楂

　　原料:生山楂500克、蜂蜜250克

　　制作:先去除山楂的果柄及果核，放入鍋中，加清水適量，煎煮至七成熟爛(或水將耗盡)時，加人蜂蜜再，以小火煎煮至熟透，收汁即可，待冷卻后放入瓶內(nèi)貯存?zhèn)溆�，每日服�?shù)次

　　功效:蜜餞山楂能消除脂肪，并具有補(bǔ)虛，活血化瘀等功效，對肥胖癥有一定療效

　　4、鹽漬三皮

　　原料:西瓜皮200克刮去蠟質(zhì)外皮洗凈、冬瓜皮300克刮去絨毛外皮洗凈、黃瓜400克去除瓜瓤亦洗凈、食鹽、味精各適量

　　制作:將三皮切成條塊狀，置于容器中，用食鹽，味精腌漬12小時，即可食用

　　功效:西瓜皮，冬瓜皮，黃瓜皮均有清熱利濕暢通之作用，將三味同用，可共奏利濕減肥協(xié)同之效，對小便不利，四肢水腫者尤其有效

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