寶寶加餐的5堂必修課

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　　課程3：加餐食品紅黑榜

　　生活小片段：依依2歲了，是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“甜蜜”寶寶!每次加餐，她都喜歡吃糖果或奶油蛋糕。媽媽覺(jué)得這些食物對(duì)補(bǔ)充熱量很有幫助，于是就答應(yīng)她“只吃一點(diǎn)點(diǎn)”!可她卻不管三七二十一，一直吃到吃不動(dòng)為止。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家如是說(shuō)：在寶寶2歲以后，運(yùn)動(dòng)量明顯增加。一運(yùn)動(dòng)就消耗能量，為了補(bǔ)充能量，寶寶提出要吃糖果是很自然的需求。作為父母，沒(méi)必要一聽(tīng)到寶寶要吃糖就覺(jué)得如臨大敵。但是，一定要遵循適量的原則。吃糖果過(guò)多不僅會(huì)損害寶寶的牙齒，而且還會(huì)影響寶寶的食欲，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)閭鹘y(tǒng)的糖果、糕點(diǎn)主要是由糖、油、面粉制成的，其主要營(yíng)養(yǎng)成分是糖類(lèi)，熱量較高，而蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素卻很少。所以，要盡量把寶寶的加餐變得更為合理和豐富。每次選擇一兩種食品即可，且要經(jīng)常變換花樣。

　　寶寶食譜推薦（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·肉松炒時(shí)蔬　　　·黃金蝴蝶蝦　　　　·牛奶木瓜泥

　　·鮮橙煎牛排　　　·紅糖紫淮山　　　　·什錦豆腐羹

　　·三鮮玉米羹　　　·栗子扒白菜　　　　·脆皮花生米