別不信 最傷孩子的9種飲食習(xí)慣

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　　階段三：3-6歲學(xué)齡前寶寶

　　寶寶食物選擇的原則：此時(shí)寶寶需要增加熱能，而且各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量比幼兒期有所增加，尤其是鈣、鐵、鋅、碘的需要量增加明顯；如果兒童的飲食中不飽和脂肪酸長(zhǎng)期缺乏，對(duì)腦神經(jīng)正常發(fā)育和智力發(fā)育會(huì)造成難以彌補(bǔ)的損失。

　　學(xué)齡前寶寶必吃的五類食物：

　　1、以谷類為主，如米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等，主要供給碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素，以提供熱能。

　　2、以動(dòng)物性食品為主，如肉、蛋、奶、魚(yú)等，以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。

　　3、以豆類為主，如大豆及其制品，以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。

　　4、以蔬菜、水果為主，供給維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。

　　5、食用油和食糖，食用油應(yīng)以植物油為主，以提供熱能和必需脂肪酸。

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