孩子補(bǔ)鈣 媽媽想不到的7大鈣源

2015-03-25 11:10:00出處:PCbaby作者:葩葩

我要分享

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

寶寶補(bǔ)鈣吃什么好

  鈣源五:菠菜

  鈣含量:每半杯含120mg的鈣

  小編提示:每份菠菜能為寶寶補(bǔ)充每日所需鈣的12%。這種綠葉蔬菜還是有助構(gòu)建肌肉的鐵的最佳來(lái)源之一,另外還富含維生素A和K、葉酸、鉀以及鋅。

  補(bǔ)鈣美食推薦:菠菜卷

  材料:新鮮菠菜300g,油皮100g,胡蘿卜50g,黑木耳50g,白糖1勺,雞蛋1個(gè),香油、鹽、生姜各適量。

  做法:

  1、將菠菜擇洗干凈,水發(fā)木耳切細(xì)絲,胡蘿卜切細(xì)條,生姜擦成細(xì)茸,備用。

  2、分別將菠菜、胡蘿卜條焯水撈出放涼開(kāi)水中拔涼,備用。

  3、將油皮平鋪在菜板上,用刀劃成長(zhǎng)方塊(如果是干油皮需要提前用水泡軟)。

  4、將菠菜切段后和胡蘿卜絲、黑木耳絲放入小盆內(nèi),加香油、精鹽、白糖、少許姜茸拌勻。

  5、將拌好的蔬菜絲等卷入油皮,制成卷,用雞蛋液把油皮接口黏好。

  6、上籠屜蒸約5分鐘,最后根據(jù)個(gè)人的喜好把菠菜卷切成需要長(zhǎng)度的小段,裝盤(pán)即可。

賬戶未綁定手機(jī)號(hào)

綁定 ×
綁定手機(jī) ×