孩子補(bǔ)鈣 媽媽想不到的7大鈣源

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寶寶補(bǔ)鈣 給媽咪5提醒

　　1、過量補(bǔ)鈣反而長不高。補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險等。

　　2、飯后補(bǔ)鈣更易吸收。在我們吃的飯菜里面，吸收消化以后有很多酸性的物質(zhì)，比如氨基酸等，這些酸性物質(zhì)有促進(jìn)鈣吸收的功能。所以，給孩子補(bǔ)鈣，飯后補(bǔ)的效果更好。

　　3、嚴(yán)格控制鹽的攝入。飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多與少的決定因素之一。也就是說，鹽的攝入量越大，鈣的吸收越差，尿中鈣的排出量越多，減少鹽的攝入等于補(bǔ)鈣。特別是小寶寶，對鹽的敏感度較高，不可按照成人口味給鹽。

　　4、補(bǔ)鈣要補(bǔ)鎂。鈣與鎂如同一對好搭檔，當(dāng)兩者的比例為2：1時，最利于鈣的吸收與利用。遺憾的是很多媽咪往往注重補(bǔ)鈣，卻忘了補(bǔ)鎂，導(dǎo)致體內(nèi)鎂元素不足，進(jìn)而累及鈣的吸收。

　　5、鈣磷比例要平衡。正常情況下，寶寶體內(nèi)的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2：1，換句話說，鈣是磷的2倍，如果寶寶的食譜恰恰是這個比例，那么鈣的吸收利用率高。碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯條等食物，而這些食物都是磷的“富礦”，磷一旦多了，會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外，導(dǎo)致缺鈣。

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