孕婦懷孕40周營養(yǎng)全方案

　　33～36周

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　　由于你所需能量的增加，不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜，這對你和孩子都至關重要。

　　如何應付最常見的不適——牙齒問題

　　面對懷孕帶來的那么多改變，很容易忽視口腔健康。很多焦急等待孩子出世的準媽媽會發(fā)現自己的牙齦經常流血，這是因為體內激素的改變，以及血壓升高的緣故。所以，一定要照顧好自己的牙齒，經常刷牙，用牙線清潔牙齒。懷孕期間還應該至少去看一次牙醫(yī)。但別忘了告訴牙醫(yī)你是孕婦。

　　你的飲食習慣也會影響牙齒，如果你一天吃好多次，甚至晚上也吃宵夜，你就應該更經常地清潔牙齒。牙齒中的細菌讓食物中的淀粉和糖發(fā)酵，產生酸腐蝕你的牙齒。定期清潔牙齒，尤其是在吃飯以后，這樣能夠減少口腔內細菌的活動。

　　護牙竅門

　　懷孕的這個階段，牙齒護理包括以下四點：

　　○經常清潔牙齒，每次吃完甜食要刷牙。

　　○選擇低糖食品。例如蔬菜，蔬菜可以生吃，可以蘸醬，可以做成沙拉，對你的牙齒健康有好處。

　　○多吃維生素C，這對利于牙齒關鍵。一份清蒸花椰菜或者一個油桃能夠滿足你的每日需要。