孕婦懷孕40周營(yíng)養(yǎng)全方案

　　37～40周

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　　這時(shí)候，很多準(zhǔn)媽媽都覺得消化系統(tǒng)慢了下來(lái)，感到便秘，引起這種狀況的原因有很多。胎兒越長(zhǎng)越大，造成了很大的壓力，激素分泌的改變，更少活動(dòng)，也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。預(yù)防勝過(guò)治療。如果你開始感到不舒服，多喝水，多吃含纖維食品，由于嬰兒壓迫膀胱，多喝水可能并不令人愉快，但要大便通暢，你就需要喝水，茶和咖啡并不解決問題，事實(shí)上，它們只會(huì)幫倒忙。

　　最重要的營(yíng)養(yǎng)任務(wù)——維生素B12和維生素K

　　這一階段，孩子的神經(jīng)開始發(fā)育出起保護(hù)作用的髓鞘，發(fā)育過(guò)程將持續(xù)到他出生以后。髓鞘發(fā)育依賴于維生素B12，這種維生素幾乎只存在于動(dòng)物制品中。保證吃一些精瘦肉或家禽，吃足夠的低脂肪奶制品。如果你吃素，那么就要補(bǔ)充維生素，吃強(qiáng)化早餐麥片，保證吸收足夠的維生素B12。

　　維生素K對(duì)血液凝結(jié)很重要，人的一生都需要它，對(duì)準(zhǔn)備生孩子的女人來(lái)說(shuō)尤其重要。椰菜、甘藍(lán)、菠菜、香瓜、青豆、強(qiáng)化早餐麥片和全麥面包都對(duì)你很有好處。

　　為住院做準(zhǔn)備

　　隨著住院日期的迫近，你要準(zhǔn)備一些零食和飲料好帶去醫(yī)院。不過(guò)你在生孩子時(shí)能否進(jìn)食，取決于醫(yī)院，最好先問問醫(yī)院的規(guī)定。如果愿意，住院前吃一點(diǎn)東西。吃一些容易消化的東西，以免你在初期感到饑餓。餅干、葡萄干和葡萄糖都是理想的零食。（圖片來(lái)源于CFP）