孕期產(chǎn)后飲食全線搜羅,讓你食指大動(dòng)

2010-12-15 04:06:00出處:PCbaby作者:佚名

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  四 飯后甜品,讓你回味無(wú)窮

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孕17周:孕媽咪吃巧克力,吃出好孕力

  紅果茶

  紅果營(yíng)養(yǎng)豐富,含鐵和鈣較多,在100克果實(shí)中含鈣85毫克,其含鈣量居各果品之首。其維生素C的含量?jī)H次于鮮棗。它是妊娠早期極為可口的營(yíng)養(yǎng)保健食品,能減緩早孕反應(yīng)癥狀,增進(jìn)食欲,同時(shí)攝入更多營(yíng)養(yǎng)素,幫助消化。

  原料:紅果500克,白糖250克,清水1000克。

  制作:

  1、紅果擇洗干凈,用小刀挖去蒂、籽。

  2、不銹鋼鍋置火上(注意不能用鐵鍋),放入清水,下紅果燒沸后,轉(zhuǎn)微火煮,至紅果軟爛,用漏勺擠碎,加入白糖繼續(xù)熬煮2分鐘,視果茶呈稀粥狀,裝入盛器,冷卻即成。

  冰糖姜汁甘蔗露

  姜汁益脾胃,止嘔去痰,甘蔗能清熱,生津下氣,助脾胃,利大腸。此方為民間實(shí)用驗(yàn)方,對(duì)孕婦妊娠嘔吐有一定的療效。

  原料:鮮甘蔗汁1杯,生姜半湯匙,冰糖少許。

  制作:

  1、將燉盅放入清水中洗凈。

  2、把甘蔗汁、姜汁、冰糖倒入燉盅內(nèi),用筷子拌勻,燉盅加蓋,隔水燉15分鐘,即可食用。

  小編總結(jié):其實(shí)只要孕期飲食安排得當(dāng),孕媽想吃什么就吃什么,只要遵循以下九個(gè)準(zhǔn)則就OK拉,這九個(gè)準(zhǔn)則分別是:1-2杯合適的奶制品;糧食粗細(xì)搭配;1斤綠葉蔬菜;1-2個(gè)水果;100克豆制品;100克肉類(lèi);1個(gè)雞蛋;一定量的調(diào)味品油、鹽,不用或少用糖;一定的飲水量。孕期飲食,原來(lái)可以這么精彩!

  (本文為太平洋親子網(wǎng)編譯文章,未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載)

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