孕媽咪可適當(dāng)多吃的4種食物

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圖片來源于太平洋攝影部落

　　孕婦可適當(dāng)多吃芝麻

　　芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芝麻有填精、益髓、補(bǔ)血、補(bǔ)肝、益腎、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)的功能，孕婦適當(dāng)多吃芝麻對(duì)自身和胎兒都有益。

　　芝麻相關(guān)食譜：

　　1.芝麻酸奶奶昔，適用于肝腎陰虛、血虛腸燥、便秘等癥狀。

　　2.核桃芝麻花生粥，此菜能幫助孕晚期準(zhǔn)媽媽攝取更多的不飽和脂肪酸。

　　3.芝麻菠菜，此菜有保護(hù)視力，提高免疫力的功效。

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