孕中期需鈣量增加如何補(bǔ)

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　　首先要明確，從食物中攝取鈣是最佳途徑，不要因?yàn)槭袌?chǎng)上琳瑯滿(mǎn)目的補(bǔ)鈣品而忽視食補(bǔ)。無(wú)論什么樣的鈣劑，都比食物鈣的吸收利用率低。

　　鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。所以，在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充維生素D。鈣補(bǔ)多了，不但不能吸收，造成藥源浪費(fèi)，還會(huì)引起大便干硬，引發(fā)或加重孕婦便秘。所以補(bǔ)鈣不是越多越好，關(guān)鍵是應(yīng)該適量。

　　孕中期補(bǔ)鈣食譜：骨湯燴釀豆腐

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