孕中期需鈣量增加如何補(bǔ)

2010-09-19 10:18:25出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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圖片來(lái)源于 CFP
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  首先要明確,從食物中攝取鈣是最佳途徑,不要因?yàn)槭袌?chǎng)上琳瑯滿目的補(bǔ)鈣品而忽視食補(bǔ)。無(wú)論什么樣的鈣劑,都比食物鈣的吸收利用率低。

  鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。所以,在補(bǔ)充鈣的同時(shí),不要忘記補(bǔ)充維生素D。鈣補(bǔ)多了,不但不能吸收,造成藥源浪費(fèi),還會(huì)引起大便干硬,引發(fā)或加重孕婦便秘。所以補(bǔ)鈣不是越多越好,關(guān)鍵是應(yīng)該適量。

  孕中期補(bǔ)鈣食譜:骨湯燴釀豆腐

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