孕媽媽補(bǔ)血 五種食物勝過阿膠

　　“爸爸補(bǔ)腎，媽媽補(bǔ)血”，這是這是很多人都默認(rèn)的滋補(bǔ)規(guī)則。很多孕媽咪都會也都會選擇阿膠補(bǔ)血，但真的不止阿膠能補(bǔ)血，以下這些補(bǔ)血食物也很給力。一起來看看6大補(bǔ)血效果勝過阿膠的食物!

南瓜——補(bǔ)血之妙品

　　補(bǔ)血效果：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　推薦美味：牛奶南瓜湯

　　食譜原料：甜南瓜500克，牛奶500克。

　　調(diào)料：切片奶酪1張，白糖4大匙。

　　制作方法：

　　1、把南瓜去皮，切成小塊;

　　2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分鐘后，將奶酪剪開放入南瓜湯中。

　　3、倒入準(zhǔn)備好的牛奶，再用小火燉煮10分鐘。

　　4、加入適量的白糖，香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。