孕媽媽補血 五種食物勝過阿膠

葡萄——歷代補血佳品

　　補血效果：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!

　　推薦美味：葡萄干粥

　　食譜原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少許，清水適量。

　　制作方法：

　　1、將葡萄干揀凈，用清水略泡，沖洗干凈。粳米淘洗干凈。

　　2、鍋內(nèi)放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖調(diào)味進食。

　　適用人群：懷孕早期媽咪