孕媽媽多吃又不長(zhǎng)胖的10大食物

多吃不長(zhǎng)胖：脫脂牛奶

　　準(zhǔn)媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

　　推薦美食：牛奶土豆泥

　　原料：土豆半斤，奶粉1調(diào)羹;精制油、鮮湯、鹽適量。

　　做法：

　　1、土豆水煮，酥熟后去皮，用刀壓制成泥，加入鹽和奶粉攪拌均勻。

　　2、炒鍋上火，放入精制油適量，放入土豆泥和適量鮮湯，炒至不粘鍋加鹽調(diào)味即可。