孕媽媽多吃又不長(zhǎng)胖的10大食物

多吃不長(zhǎng)胖：瘦肉

　　鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一，也是最易于被人體吸收的。

　　推薦美食：玉米瘦肉湯

　　原料：甜玉米，瘦肉，醬油、生粉、鹽各適量

　　做法：

　　1、把新鮮甜玉米的玉米子刨下來(lái);

　　2、鍋里放水燒開(kāi)后把玉米放進(jìn)去煮;

　　3、瘦肉用醬油和生粉閹一下;

　　4、后與玉米同煮，肉熟后加鹽至合味。