孕媽媽多吃又不長(zhǎng)胖的10大食物

多吃不長(zhǎng)胖：全麥面包

　　把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

　　推薦美食：奶酪蝴蝶卷

　　原料：面粉，奶酪粉，油，鹽，筷子

　　做法：

　　1、取發(fā)好的面團(tuán)一塊兒，搟成厚片，面片上倒油，撒一把奶酪粉，如果喜歡咸味重一些的話，可同時(shí)撒一點(diǎn)點(diǎn)鹽。

　　2、把油和奶酪粉均勻地抹在面片上以后，卷起來(lái)，成一個(gè)長(zhǎng)條，卷到最后的時(shí)候，留一小條邊兒不卷(做蝴蝶的觸須)，然后把卷起的長(zhǎng)條用刀切成小段兒。

　　3、每?jī)啥蝺簽橐唤M，把做觸須用的未卷的兩個(gè)小條挨在一起。

　　4、用筷子把排在一起的這兩小段兒在中間夾一下，即成蝴蝶生坯。

　　5、室溫下松弛20分鐘左右，放入蒸鍋，蒸熟即可。