孕媽媽多吃又不長(zhǎng)胖的10大食物

多吃不長(zhǎng)胖：綠色蔬菜

　　綠葉蔬菜菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍(lán)是很好的鈣的來(lái)源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會(huì)提高這道菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)轭伾�越深的蔬菜往往意味著它�?a target="_blank" class="cmsLink">維生素含量越高。你也可以隨時(shí)在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。

　　推薦美食：菠菜雞肉粥

　　原料：雞胸脯肉10克，米飯1/4碗，海帶清湯1/2杯，菠菜10克，醬油、白糖各適量

　　做法：

　　1、將雞胸脯肉去筋，切成小塊，用醬油和白糖腌一下;

　　2、將菠菜燉熟并切碎;

　　3、米飯用海帶清湯煮一下，再放入菠菜雞肉同煮。