把握3個時段 孕媽胎寶雙雙滋潤

懷孕中期飲食

　　到了懷孕中期的孕婦這個時候已經(jīng)消除了孕吐，處于這個時期的孕婦食欲比較好，胎兒的發(fā)育也非常的快。這個時期的孕婦需要足夠多的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機鹽及維生素的補充。畢竟缺少這些營養(yǎng)元素，對胎兒的發(fā)育非常的不利。當然這個時期的胎兒也需要大量的鈣，因此孕婦的飲食需要選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豆制品。動物內(nèi)臟、瘦肉、魚和蛋類，來補充維生素。

　　推薦食譜：豬肝瘦肉粥

　　材料：大米50g，小米50g，豬肝80g，瘦肉80g，橄欖油、鹽、生粉、姜、蔥花各適量。

　　做法：

　　1、大米小米淘洗干凈，加入約8倍量的水，煮成二米粥；

　　2、煮粥的時候豬肝用生粉洗凈，泡掉血水，瘦肉切片，加入油，鹽，姜，生粉等腌著備用；

　　3、當粥好的時候把豬肝瘦肉下鍋，小火煲熟，讓豬肝瘦肉的甜味出來；

　　4、后加入蔥花即可。