孕媽注意 4種調(diào)味料胎寶最討厭

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孕婦食譜一：牛奶南瓜湯

　　原料：

　　甜南瓜500克，牛奶500克。

　　調(diào)料：

　　切片奶酪1張，白糖4大匙。

　　做法：

　　1、把南瓜去皮，切成小塊。

　　2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分鐘后，將奶酪剪開放入南瓜湯中。

　　3、倒入準(zhǔn)備好的牛奶，再用小火燉煮10分鐘。

　　4、加入適量的白糖，香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。

　　營養(yǎng)小提示：

　　南瓜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、淀粉、糖、脂肪、維生素B及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶營養(yǎng)豐富全面，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等，其鈣質(zhì)很容易被人體消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。