9種飲食習(xí)慣 職場孕媽越吃越累

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圖片來源于華蓋

選擇工作餐 媽咪要注意5要點

　　要點一：攜帶袋裝牛奶

　　在外就餐的職場媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選經(jīng)過巴氏殺菌消毒的牛奶。

　　要點二：餐廳衛(wèi)生要注意

　　如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐，職場媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細(xì)菌。

　　要點三：同事拼菜更經(jīng)濟

　　職場媽媽們要想吃得豐富而又經(jīng)濟，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了，這樣可以多點一些菜式，葷素搭配，營養(yǎng)更均衡。

　　要點四：盒飯的菜式要豐富

　　很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，職場媽媽應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、肉、魚、蔬菜都有，這樣的套餐營養(yǎng)配比較均衡。

　　要點五：飯后吃個水果

　　為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，職場媽媽最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，職場媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。

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