備孕！10大食物有助于孕前補(bǔ)鈣

孕前補(bǔ)鈣食譜九：奶酪焗紅薯

　　原料：紅薯500g，黃油40g，砂糖15g，雞蛋黃30g，淡奶油、奶酪各適量。

　　做法：

　　1、選擇中等大小的紅薯，洗凈，對半剖開。

　　2、放入蒸鍋中蒸20分鐘左右，至紅薯熟透變軟。

　　3、用勺子將紅薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的紅薯殼待用。

　　4、將紅薯泥中加入黃油、砂糖、淡奶油、蛋黃，攪拌均勻;將攪拌均勻的紅薯泥乘入紅薯殼中，抹平。

　　5、將奶酪絲均勻地鋪在紅薯上，放入預(yù)熱好的烤箱中200度烤15分鐘左右，至奶酪融化變色即可。

　　營養(yǎng)提示：奶酪是含鈣最多的奶制品，奶酪中的鈣很容易吸收，因此，對于準(zhǔn)媽媽來說奶酪是較好的補(bǔ)鈣食品。

孕前補(bǔ)鈣食譜十：蝦皮蘿卜絲

　　原料：白蘿卜250克，蝦皮50g，香菜、食鹽、香油、料酒、蔥段、味精各適量。

　　做法：

　　1、白蘿卜洗凈切絲，香菜洗凈切碎。

　　2、先用香油將蔥段炒香，加蘿卜絲、蝦皮、香菜炒熟，然后調(diào)入食鹽、料酒、味精食用。

　　營養(yǎng)提示：本道菜有開胃消食、補(bǔ)腎壯陽、祛風(fēng)濕之功效，對應(yīng)對消化不良、骨質(zhì)疏松、軟骨癥等有益處。

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