坐月子的媽媽們可要好好安排月子餐30天食譜,這對于產(chǎn)婦恢復身體有著重要意義。一般可以將這30天分為3個階段,每個階段飲食各有側(cè)重,針對的營養(yǎng)需求也不同。 第一周(1——7天) 早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝) 早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。 10點:紅豆湯一碗。 午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝) 午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。 3點:糯米粥一碗。 晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝) 晚餐:素燉品一碗。 晚上點心:紅豆湯一碗。 禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。
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