產(chǎn)后需要大補(bǔ) 新媽健康第一餐

小編推薦產(chǎn)后食物：桂圓

　　桂圓又稱龍眼，是古往今來產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品。可針對產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。

　　產(chǎn)后第一餐：桂圓小米粥

　　材料：小米20g，大米20g，桂圓3個(gè)，大棗3個(gè)。

　　做法：

　　1、大米、小米各20克，洗凈后瀝干水份，放入冰箱冷凍。

　　2、早上起來取出冷凍的米，放入水略化一下，到入電飯鍋內(nèi)(水是米的3倍);

　　3、煲10分鐘米就會開花了，新媽咪食用時(shí)，煲的時(shí)間可以再長一些;

　　4、桂圓去皮，大棗洗凈;

　　5、放入鍋中煲至粥粘稠即可;

　　6、喜甜食的新媽可以在煮粥時(shí)加入適量紅糖。