不做腹黑女 健康減肥從腸道開(kāi)始

　　古人云：現(xiàn)在不減肥，6月徒傷悲，7月路人雷，8月男友沒(méi)，9月待室內(nèi)，10月更加肥!作為女性的終極難題，減肥幾乎是每個(gè)愛(ài)美女性矢志不移追尋答案的終極命題。特別是夏季的到來(lái)讓很多愛(ài)美的姑娘們紛紛祭出了“節(jié)食減肥”這一法寶，而這種方式卻被多家醫(yī)院的消化科醫(yī)生評(píng)價(jià)為“得不償失”。

　　20歲年齡，50歲腸道，腸道老化苦不堪言

　　多家醫(yī)院的消化科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的年輕女性患者因?yàn)楣?jié)食減肥而患上了腸道疾病。湖北省婦幼保健院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師王曉軍在接受媒體采訪時(shí)曾表示，在正常情況下，“腸道年齡”應(yīng)該和生理年齡相差不大，而節(jié)食減肥者卻出現(xiàn)了“腸道年齡”和生理年齡極不相稱(chēng)的情況。個(gè)別20歲的女性已出現(xiàn)了50歲的腸道，腸道老化現(xiàn)象明顯。

　　醫(yī)生介紹，節(jié)食減肥很容易導(dǎo)致腸道內(nèi)有益菌群減少，而有害菌群增加，最終導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，進(jìn)而致使腸道功能老化，容易導(dǎo)致面色灰暗，皺紋增多，讓人呈現(xiàn)老態(tài)，這對(duì)愛(ài)美的姑娘來(lái)說(shuō)實(shí)在是得不償失。

　　結(jié)構(gòu)失調(diào)的腸道菌群“可能”是引起肥胖的禍?zhǔn)?/p>

　　上海交通大學(xué)生命科學(xué)技術(shù)學(xué)院副院長(zhǎng)趙立平教授認(rèn)為，腸道菌群可以被稱(chēng)為“第二個(gè)基因組”，與微生物共同作用影響人體的免疫，營(yíng)養(yǎng)和代謝過(guò)程。

　　趙教授經(jīng)過(guò)多年的學(xué)術(shù)攻關(guān)提出了“慢性病腸源性學(xué)說(shuō)”，他的“腸道細(xì)菌紊亂會(huì)導(dǎo)致肥胖”、“調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)重塑腸道細(xì)菌可以減肥從而避免慢性病的發(fā)生”等觀點(diǎn)認(rèn)為，在不當(dāng)飲食的破壞下，腸道菌群結(jié)構(gòu)失調(diào)，各種有害細(xì)菌上升，保護(hù)腸屏障的有益細(xì)菌下降，一些特殊的有害菌會(huì)產(chǎn)生一種抗原“LPS”(內(nèi)毒素)，它使得人體在進(jìn)食的過(guò)程中產(chǎn)生一種如吸毒般的快感，想要控制飲食，就如同戒掉毒癮一般困難。”趙立平教授如是說(shuō)。

　　2011年，央視《走進(jìn)科學(xué)》欄目以《胖丫減肥記》為題播出的專(zhuān)題片中，趙教授通過(guò)對(duì)胖丫腸道環(huán)境的干預(yù)，將腸道菌群調(diào)節(jié)到正常水平，使胖丫在五個(gè)月的時(shí)間里成功減重30斤，所有的體檢指標(biāo)恢復(fù)正常。趙教授幫胖丫成功減肥的事實(shí)，證實(shí)了這一觀點(diǎn)。

調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)抗肥胖新武器

　　趙教授的觀點(diǎn)為愛(ài)美的姑娘們指明了一條健康安全的減肥之道，那就是要特別關(guān)注自身的腸道健康，適當(dāng)補(bǔ)充活的益生菌，主動(dòng)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，進(jìn)而達(dá)到健康減肥的目的。

　　乳酸菌飲料可以調(diào)節(jié)腸道健康，補(bǔ)充腸道里所需的有益菌已是越來(lái)越多人的普遍共識(shí)，特別是每天喝上一瓶像養(yǎng)樂(lè)多這樣的活性乳酸菌飲料對(duì)于改善腸道菌群平衡的效果尤為明顯。不過(guò)，當(dāng)下很多酸奶或者飲料也都在主打“益生菌”的概念，可謂名目繁多，動(dòng)輒幾百億的細(xì)菌數(shù)量也讓消費(fèi)者感到無(wú)從選擇。臺(tái)灣陽(yáng)明大學(xué)教授，被稱(chēng)為“便便博士”的蔡英杰博士建議，要分清“乳酸菌飲料”還是“乳酸飲料”，關(guān)鍵是選擇耐酸耐堿的活性菌種。

　　國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每毫升活性乳酸菌飲品中所含的活菌數(shù)不能少于100萬(wàn)個(gè)。因此，只有含有一定活菌數(shù)的乳酸菌飲料才是真正能對(duì)人體健康產(chǎn)生積極作用的健康飲品。不管包裝大小，最關(guān)鍵的是里面含有的活性乳酸菌的數(shù)量。每瓶養(yǎng)樂(lè)多都含有100億的活性乳酸菌，它們經(jīng)過(guò)胃酸、膽汁的酸堿強(qiáng)化實(shí)驗(yàn)，能活著到達(dá)我們的腸道發(fā)揮作用。而且一瓶養(yǎng)樂(lè)多的熱量只有287千焦，僅相當(dāng)于一個(gè)蘋(píng)果的熱量。所以，愛(ài)美的姑娘們，要想健康享有窈窕身姿，不妨從喝養(yǎng)樂(lè)多改善腸道健康開(kāi)始吧!