快樂孕期四要素 運(yùn)動、護(hù)膚、營養(yǎng)和心理調(diào)節(jié)

　　對于準(zhǔn)媽媽來說，愉快的情緒是孕育優(yōu)質(zhì)寶寶的關(guān)鍵。但是，面對大不同前的孕期生活，很多女人都會感到不適應(yīng)。身體、皮膚上的改變，家庭、工作中的瑣碎，都可能成為她們不快樂的因素。女人孕期如何保持快樂情緒呢?做好這四個(gè)方面：

　　一、運(yùn)動

　　你知道運(yùn)動有助于健康，但你也許不了解運(yùn)動對于情緒的影響。沮喪、焦慮、精神緊張?jiān)谠袐屓后w中是相當(dāng)普遍的情緒問題。研究發(fā)現(xiàn)，一些溫和的運(yùn)動對于孕媽媽的情緒具有積極正面的影響。如果你不會做孕婦瑜伽沒關(guān)系，每天抽30分鐘到住家附近草木茂盛的安靜小路上散散步，做做孕婦操，都能幫助消除緊張情緒，令心情舒暢，自得其樂。

　　二、護(hù)膚

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛保養(yǎng)皮膚的孕媽媽，更容易快樂。孕期對皮膚進(jìn)行科學(xué)的護(hù)理，可在幫助改善孕期皮膚的同時(shí)，幫助分散注意力、舒緩孕期焦慮、增強(qiáng)女性自信并提升孕婦的精神狀態(tài)。但是要記住，口紅、粉底、指甲油這些彩妝用品，普遍含有危害胎兒的成分是不能用的。孕媽可以使用豆乳孕婦護(hù)膚品、大米護(hù)膚品這類天然溫和的孕婦專用護(hù)膚產(chǎn)品，保養(yǎng)皮膚的同時(shí)，收獲靚靚的心情。

　　三、營養(yǎng)

　　營養(yǎng)對于孕婦的重要性不言而喻。但你知道嗎?好的營養(yǎng)還能讓你更快樂。這些營養(yǎng)包括泛酸、葉酸、維生素C、鈣質(zhì)等，它們在新鮮的果蔬中富含。比如我們?nèi)粘３缘南憬�，不僅能治療便秘讓皮膚更好，還被歐洲人稱為 “能解除憂郁的快樂水果”。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：香蕉所含有的泛酸是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜安神的作用，孕媽媽可以適當(dāng)多吃些。

　　四、心理調(diào)節(jié)

　　保持積極樂觀的心態(tài)，是孕期快樂的關(guān)鍵。孕媽媽在生活中，要經(jīng)常告誡自己：不要生氣，不要著急，不要胡思亂想，寶寶可正在看著呢。也可通過寫日記、像朋友傾吐來“釋放”情緒得到安慰。保持一定的交際，選擇樂觀、思想積極的朋友，她們會給你帶動，使您的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快慰。

　　研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)母體情緒變化時(shí)，會激起植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動，其內(nèi)分泌腺體就會分泌出各種激素。這些激素可以經(jīng)過血液循環(huán)進(jìn)入胎盤，使胎盤的血液成分發(fā)生變化，從而影響胎兒的活動。當(dāng)母親心境平和，情緒愉悅時(shí)，身體血液中氧氣更為充足，胎兒也更為舒適、胎動緩和而有規(guī)律。而孕婦情緒激動時(shí)分泌的“血液毒素“，可造成胎兒的過度活動和心率加快，從而給胎兒帶來傷害。

　　孕期女性保持快樂的情緒，對媽媽和寶寶的健康都非常重要。適當(dāng)溫和的運(yùn)動、安全的孕期護(hù)膚、科學(xué)的營養(yǎng)和心理調(diào)節(jié)可以幫你度過快樂的孕期，讓你越孕越快樂，越孕越美麗。