好壞零食表 教嘴饞孕媽選零食

　　十種好零食

　　葵花子：可以養(yǎng)顏。

　　小編有話(huà)說(shuō)：

　　葵花子脂肪富含亞油酸，也含有大量維生素E，可以促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)還有增強(qiáng)孕酮的作用，有助于安胎。

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　另外，葵花子還含有豐富的鎂，對(duì)穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，孕媽咪每晚吃一把（約20-30克）葵花子可起到安眠的作用。

　　花生：補(bǔ)充維生素B2。

　　小編有話(huà)說(shuō)：孕媽媽常吃花生能夠預(yù)防產(chǎn)后缺乳�；ㄉ�還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過(guò)，食用花生也要注意用量，不宜過(guò)多。

　　核桃：可秀甲。

　　小編有話(huà)說(shuō)：核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，更是有補(bǔ)腦的功效，孕婦吃些核桃對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育均有很大的好處。建議孕媽吃核桃每天三到五個(gè)即可，最多不能超過(guò)5個(gè)，因?yàn)楹颂业闹�肪含量很高�?/p>

　　大棗：預(yù)防壞血病。

　　小編有話(huà)說(shuō)：孕媽吃棗也是好處多多哦。對(duì)胎寶來(lái)說(shuō)，孕媽適量吃棗可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、有利于胎兒的智力發(fā)展，對(duì)于孕媽自身來(lái)說(shuō)，吃些紅棗有助于孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵，同時(shí)可以安神養(yǎng)血。當(dāng)然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期(最好是第5個(gè)月之后)開(kāi)始每天服用7顆紅棗最好。

　　南瓜子和開(kāi)心果：適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

　　小編有話(huà)說(shuō)：孕媽適量吃些南瓜子對(duì)胎寶也有好處。

　　美味的開(kāi)心果可不是白領(lǐng)的專(zhuān)屬零食，孕媽吃開(kāi)心果也是好處多。開(kāi)心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素。不過(guò)孕媽也不能吃太多開(kāi)心果，避免上火，一般一次5-8個(gè)就好。