產(chǎn)后恢復(fù) 別錯(cuò)過(guò)五種滋補(bǔ)水果

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滋補(bǔ)水果：紅棗

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：紅棗中含有大量、全面的維生素，這些可以通過(guò)乳汁很好的被寶寶吸收。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì)，同時(shí)也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補(bǔ)血功效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　推薦食譜：栗子紅棗雞湯

　　材料：雞肉500g，栗子10個(gè)，紅棗12個(gè)，鹽適量。

　　做法：

　　1、將雞洗凈，在開水鍋中焯一下，撈出洗凈。

　　2、將栗子去殼，大棗洗凈備用。

　　3、將雞塊、栗子、大棗放入砂鍋，加入適量水，大火燒開。

　　4、轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)后，放入適量鹽調(diào)味即可。