3餐半素食 孕媽營養(yǎng)充足不超重

　　孕媽晚餐推薦

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圖片來源于太平洋親子網

　　晚餐A：豬肝粥+紅薯餅

　　營養(yǎng)小貼士：伴隨著從孕中期開始的血容量和血紅蛋白的增加，孕婦成為缺鐵性貧血的高危人群，此外，基于胎兒鐵儲備的需要，孕媽可以攝入含鐵豐富的食物，例如動物血、肝臟、瘦肉等。

　　晚餐B：菜末米湯+牛肉煎餅

　　營養(yǎng)小貼士：孕婦吃牛肉可以大為滿足孕期對鐵和鋅的需求，還能增強抵抗力。但是牛肉性熱，過多食用也可能引起上火、腸燥、便秘，所以孕媽吃牛肉還是不宜過多。

　　晚餐C：南瓜甜豆面片湯+菜包

　　營養(yǎng)小貼士：南瓜可以幫助孕媽養(yǎng)胃，還能促進腸道蠕動，緩解孕媽便秘，同時還有安胎作用。去美食圖庫查看孕媽午餐都有哪些吃法>>>

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