十大養(yǎng)顏食物 愛美準(zhǔn)媽媽必備

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

養(yǎng)顏美食3：胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。去美食圖庫看胡蘿卜能怎么做>>>

　　推薦食譜：胡蘿卜炒金針菇

　　材料：金針菇100g，胡蘿卜100g，木耳30g，蒜苗30g，糖1g，魚露10ml，香醋2ml，油、鹽、蔥、姜、香油各適量。

　　做法：

　　1、金針菇去掉老根洗凈，胡蘿卜切絲，木耳切絲。

　　2、鍋中水燒開，放入金針菇焯燙，瀝干水分備用。

　　3、炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入胡蘿卜翻炒片刻。

　　4、再放入木耳翻炒，加入糖和鹽，加入魚露。

　　5、把金針菇、蒜苗段倒入翻炒，淋入少許香醋和香油翻炒均勻，出鍋即可。

養(yǎng)顏美食4：黑木耳

　　黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。

　　木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治孕媽咪缺鐵性貧血。去美食圖庫看黑木耳能怎么做>>>

　　推薦食譜：木耳西芹炒雞腿肉

　　材料：雞腿肉350g，西芹250g，木耳20g，油、調(diào)味雞汁、魚露、生粉、水各適量。

　　做法：

　　1、將雞腿肉洗凈，切塊，用調(diào)味雞汁和生粉拌勻，腌制30分鐘。

　　2、將木耳發(fā)軟，將去蒂，洗凈；將西芹刨去老筋，洗凈，切塊。

　　3、將西芹和木耳灼燙一下。

　　4、熱油鍋，爆香蒜末。放入腌制好的雞腿肉，煸炒至九分熟。

　　5、將西芹和木耳回鍋，倒入芡汁（魚露、生粉、雞粉和水），炒勻，即可關(guān)火。