十大養(yǎng)顏食物 愛(ài)美準(zhǔn)媽媽必備

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養(yǎng)顏美食5：蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的媽咪。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。去美食圖庫(kù)看蓮藕能怎么做>>>

　　推薦食譜：蔥油藕片

　　材料：藕300g，蔥6g，油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、蔥切末，藕片去皮后切薄片。

　　2、熱鍋冷油，放入蔥花炒出焦香。

　　3、放入藕片，加入少量的水翻炒熟。

　　4、起鍋前加入鹽即可。

養(yǎng)顏美食6：地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗�含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。去美食圖庫(kù)看地瓜能怎么做>>>

　　推薦食譜：地瓜丸子姜湯

　　材料：地瓜300g，老姜20g，紅棗10粒，糯米粉50g，水、紅糖各適量。

　　做法：

　　1、地瓜洗凈切塊，老姜切厚片備用。

　　2、鍋內(nèi)放入地瓜塊、姜片、紅棗和水，大火煮開(kāi)后小火煮30分鐘。

　　3、糯米粉加水和成團(tuán)，搓成小圓子備用。

　　4、小圓子煮熟后倒入地瓜姜湯中。

　　5、最后加入紅糖調(diào)味。