十大養(yǎng)顏食物 愛(ài)美準(zhǔn)媽媽必備

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養(yǎng)顏美食9：酸奶

　　酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。去美食圖庫(kù)看酸奶能怎么做>>>

　　推薦食譜：酸奶水果杯

　　材料：牛奶200g，酸奶20g，全麥面包片2片，草莓、藍(lán)莓、杏仁各適量。

　　做法：

　　1、將新鮮牛奶放入無(wú)油的鍋中煮沸。牛奶晾涼后加入酸奶，攪拌均勻。

　　2、加上蓋后放入酸奶機(jī)中，開(kāi)始工作。

　　3、約八個(gè)小時(shí)后，酸奶就完成了。

　　4、將全麥面包片放面包機(jī)中，烤上幾分鐘至焦黃。

　　5、將烤好的面包切成小丁，放入到玻璃杯中，加入自制的酸奶。

　　6、將草莓切成塊放在表面上，再加點(diǎn)草莓和杏仁粒即可。

養(yǎng)顏美食10：綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。去美食圖庫(kù)看綠豆能怎么做>>>

　　推薦食譜：冬瓜綠豆老鴨湯

　　材料：鴨子1只，冬瓜300g，綠豆一把，蔥、姜、鹽各適量。

　　做法：

　　1、鴨子剁成小塊，冬瓜洗凈、切塊，綠豆淘洗干凈。

　　2、將鴨肉洗凈血水。

　　3、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，將鴨肉放入，焯水10分鐘，撈出，沖洗干凈。

　　4、鍋中重新放水，將鴨肉放入，放入淘洗干凈的綠豆。

　　5、放入蔥、姜，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，燉一個(gè)半小時(shí)左右。

　　6、將冬瓜洗凈，帶皮切大塊，放入鍋內(nèi)，繼續(xù)燉半小時(shí)。

　　7、加入適量的鹽調(diào)味，攪拌均勻即可。

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