六大孕期不適 居家美食可緩解

　　消化不良：高纖維食物

　　孕期各種激素會使準媽媽的食管和胃部之間的瓣膜變得松弛，導致胃腸蠕動減慢、胃排空減慢，引起消化不良、腹脹、便秘等不適。

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圖片來源于太平洋親子網

　　小編建議：少吃多餐，多吃高纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果等促進消化，但晚餐不宜過晚。

　　平時多喝水，但吃飯的時候最好不要喝。另外避免喝茶、咖啡、食用辛辣、多油的食物。

　　小貼士：準媽媽每天最好還能抽出一些時間循序漸進地進行身體鍛煉，如每天能有30分鐘以上中等強度的有氧運動，會對胃腸的運動和準媽媽各器官的平衡很有好處。如果消化不良的情況持續(xù)沒有改善，應向醫(yī)生尋求幫助。