六大孕期不適 居家美食可緩解

　　水腫：少吃引起脹氣的食物

　　孕期激素分泌引起血管壁松弛，導(dǎo)致水液潴留，而懷孕時(shí)體內(nèi)血容量增加，更加重了身體的水腫，尤其到了孕后期，準(zhǔn)媽媽的踝關(guān)節(jié)、手、臉都有可能會(huì)腫起來。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　小編建議：孕期水腫的準(zhǔn)媽媽特別注意要減少鹽分的攝取，包括直接的食鹽和醬油、咸菜等一系列看得見看不見的鹽分。要多吃利尿食物，注意水分補(bǔ)充，其次要攝入足量的蛋白質(zhì)和蔬菜水果，并保持適度的活動(dòng)量以促進(jìn)身體新陳代謝。

　　少吃或不吃難以消化和容易脹氣的食物，如油炸食物、黏性食物，它們?nèi)菀滓��?a class="cmsLink" target="_blank">腹脹使血液回流不暢，更加重水腫情況。

　　小貼士：紅豆水有利尿消腫的作用，孕媽咪可以將水煮沸之后，熄火，加入紅豆?fàn)F30-40分鐘，不加任何調(diào)味料，直接取燜過紅豆的水當(dāng)開水飲用，每天飲用1000c.c.，有助于排除體內(nèi)水分。