孕期5個(gè)苦夏癥狀 美食應(yīng)對(duì)有方

2013-06-26 15:39:21出處:PCbaby作者:葩葩

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孕婦食譜

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

苦夏癥狀3:食之無味

  典型癥狀:口中無味,是孕媽咪在懷孕時(shí)期經(jīng)常會(huì)遇到的問題。“苦夏”時(shí)節(jié)的天氣原因亦會(huì)導(dǎo)致孕媽咪吃什么都沒味道,繼而影響食欲,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)跟不上。

  美食方案:

  1、多吃天然調(diào)味?墒褂盟饽、姜末、食醋等調(diào)味品,以增強(qiáng)食欲。用檸檬、西紅柿等作為材料來烹飪食物以增加食欲,也可以少量添加一些醋來調(diào)味。

  2、少吃過多辛辣食物或調(diào)味品來刺激胃口。如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘。

  開胃營(yíng)養(yǎng)食譜:涼拌西紅柿

  準(zhǔn)備食材:西紅柿2個(gè)、堅(jiān)果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。>>>去美食圖庫查看涼拌西紅柿的做法

  做法:

  1、番茄清洗干凈。

  2、切成厚一點(diǎn)的大片。

  3、番茄片放入盤中。

  4、堅(jiān)果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是為了增加口感和風(fēng)味。

  5、撒上熟松仁碎,調(diào)入鹽和橄欖油,吃時(shí)拌均即可。

  小編TIPS:媽媽們多吃西紅柿,不但能消除皺紋和雀斑,但能給媽媽補(bǔ)充多種維生素

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