孕期5個(gè)苦夏癥狀 美食應(yīng)對(duì)有方

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苦夏飲食3要點(diǎn) 媽咪夏季更健康

　　1、食物衛(wèi)生要保證

　　盛夏病菌繁殖極快，容易發(fā)生各種急性胃腸道疾病，孕媽咪的食物一定要新鮮、煮透，最好不吃隔夜食品，冰箱中存放過(guò)的食品，吃前要重新煮沸。

　　生吃瓜果要洗凈。瓜果的栽培、采摘和搬運(yùn)中，很容易被致病菌沾染。另外瓜果很容易腐爛，腐爛的水果表面的致病菌和寄生蟲(chóng)卵能深入到內(nèi)部。瓜果如果經(jīng)過(guò)充分洗凈，上面的細(xì)菌可以減少82%-97%，如有條件時(shí)再經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)?a class="cmsLink" target="_blank">消毒處理來(lái)殺菌，吃了就可以對(duì)人安全無(wú)害，因此吃水果一定要洗干凈或經(jīng)過(guò)消毒。

　　2、食物數(shù)量要掌控

　　夏日的“王牌水果”西瓜中蔗糖的含量較多，中醫(yī)認(rèn)為西瓜有清熱解暑、利尿等功效，而且對(duì)一些熱性病癥可輔助治療。但孕媽咪的脾胃功能較弱，盡管西瓜能清熱解暑也要適可而止，每天最多不超過(guò)500克。如果貪圖多吃西瓜涼快可能造成大量糖分?jǐn)z入，導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易誘發(fā)糖尿病，增加巨大兒、羊水過(guò)多及難產(chǎn)、產(chǎn)后出血的概率。

　　可見(jiàn)，夏日即使推薦孕媽咪多食用水果，但凡事都要講究度量。在“苦夏”時(shí)期孕媽咪應(yīng)遵守少食多餐的原則，切忌過(guò)量。

　　3、及時(shí)補(bǔ)水很重要

　　夏日炎炎，由于出汗多，活動(dòng)量大，孕媽咪應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充消耗掉的水分。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水較易透過(guò)細(xì)胞膜，可促進(jìn)新陳代謝。

　　習(xí)慣于飲用白開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。孕媽咪應(yīng)該多飲用涼開(kāi)水，并養(yǎng)成定時(shí)飲水的好習(xí)慣，每日保證飲水6-8杯，純凈水和礦泉水等均可。少喝甜飲料，更不可用飲料替代水。

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