5類食物金牌榜 讓準(zhǔn)媽媽更健康

　　正所謂“一人吃，兩人補”，懷孕后，媽咪們的飲食時時刻刻都影響著胎寶寶的發(fā)育。那么，哪里可以找到美味與健康并存的優(yōu)質(zhì)食物呢？小編即將為您一一道來。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

5類食物金牌榜 讓準(zhǔn)媽媽更健康

　　金牌飲料：綠茶

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　金牌零食：瓜子

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可增加養(yǎng)分的供給渠道。小編建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等�？�花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　　金牌防吐食物：檸檬、土豆

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給媽咪們帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合媽咪口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。