2013-06-28 00:45:14出處:PCbaby作者:葩葩
正所謂“一人吃,兩人補”,懷孕后,媽咪們的飲食時時刻刻都影響著胎寶寶的發(fā)育。那么,哪里可以找到美味與健康并存的優(yōu)質(zhì)食物呢?小編即將為您一一道來。 圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 5類食物金牌榜 讓準(zhǔn)媽媽更健康金牌飲料:綠茶 綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。 金牌零食:瓜子 孕婦在正餐之外,吃一點零食可增加養(yǎng)分的供給渠道。小編建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?ㄗ痈缓維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有,而且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。 金牌防吐食物:檸檬、土豆 晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一,給媽咪們帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合媽咪口味的食物有良好的防吐作用,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。 |
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