5類食物金牌榜 讓準(zhǔn)媽媽更健康

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

健康飲食 媽咪必養(yǎng)成6大好習(xí)慣

　　1、把握好吃飯時(shí)間：準(zhǔn)媽媽再忙碌，到了吃飯的時(shí)間也要停下來，或自己在家烹調(diào)食物，或找個(gè)清靜、衛(wèi)生的餐館，從容、愉快地進(jìn)餐。嚴(yán)格遵守作息飲食規(guī)律，吃飯時(shí)間不要拖得太長，每頓飯最好用半個(gè)小時(shí)左右吃完。

　　2、吃飯多咀嚼：吃飯多咀嚼可以幫助食物更好的消化。細(xì)細(xì)咀嚼能使食物與唾液充分結(jié)合，唾液有幫助和促進(jìn)食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一個(gè)寬松的環(huán)境里邊工作邊享受。

　　3、保證營養(yǎng)均衡而豐富：懷孕期間，準(zhǔn)媽媽需要從飲食中攝取所需的各種營養(yǎng)素。不同的食物所含的營養(yǎng)成分及比例各有不同，因此，準(zhǔn)媽媽的飲食不可單一和重復(fù)，每天的飲食要盡量多樣化，既相互搭配又富于變化，還要保持營養(yǎng)均衡。